ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от6 до7 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты
Скоростные возможности
- Бег 10 м (с)
- Бег 30 м (с)
Выносливость:
- Шестиминутный бег (м)
- Ходьба на лыжах (м)
- Смешанное передвижение по пересеченной местности (м)
Скоростно-силовые возможности
- Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы из исходного положения: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу(см)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за30 с)
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами(см)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Координационные способности
- Метание теннисного мячав цель, дистанция5 м(количество попаданий)
- Челночный бег3x10 м (с)
Прикладные навыки
- Плавание(м)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
Бронза – 5, серебро – 5, золото – 5
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64244a12a67db.pdf
ВТОРАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от8 до 9 лет включительно)
Обязательные испытания (тесты)
Скоростные возможности
- Бег 30 м (с)
Выносливость:
- Смешанное передвижениена1000 м(мин, с)
- Бег на лыжах на 1 км(мин, с)
- Смешанное передвижениепо пересеченнойместности на1 км(мин, с
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежана спине(количество разза1 мин)
Координационные способности
- Метание теннисного мячав цель, дистанция 6 м(количество попаданий)
- Челночный бег3x10 м (с)
Прикладные навыки
- Метание мяча весом 150 г(м)
- Плавание на25 м(мин, с)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
Бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/641075a391193.pdf
ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от10 до 11 лет включительно)
Обязательные испытания (тесты)
Скоростные возможности
- Бег 30 м (с)
Выносливость:
- Бег на1000 м (мин, с)
- Бег на лыжах на 1 км(мин, с)
- Кросс на2 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Координационные способности
- Челночный бег3x10 м (с)
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежана спине(количество разза1 мин)
Прикладные навыки
- Метание мяча весом 150 г(м)
- Плавание(м)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
Бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6411bd9619d4e.pdf
ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от12 до 13 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Скоростные возможности
- Бег 30 м (с)
- Бег на60 м (с)
Выносливость:
- Бег на1500 м (мин, с)
- Бег на лыжах на 2 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Координационные способности
- Челночный бег3x10 м (с)
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Прикладные навыки
- Метание мяча весом 150 г(м)
- Плавание(м)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее5 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
Бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/642450a6429a1.pdf
ПЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от14 до 15 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Скоростные возможности
- Бег 30 м (с)
- Бег на60 м (с)
Выносливость:
- Бег на2000 м(мин, с)
- Бег на лыжах на3 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Координационные способности
- Челночный бег3x10 м (с)
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Метание мяча весом 150 г(м)
- Плавание(м)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Самозащита без оружия(очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее10 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
Бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6414457dcf83e.pdf
ПЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от14 до 15 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Скоростные возможности
- Бег 30 м (с)
- Бег на60 м (с)
Выносливость:
- Бег на2000 м(мин, с)
- Бег на лыжах на3 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Координационные способности
- Челночный бег3x10 м (с)
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Метание мяча весом 150 г(м)
- Плавание(м)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Самозащита без оружия(очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее10 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
Бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6414457dcf83e.pdf
ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от16 до 17 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Скоростные возможности
- Бег на60 м (с)
- Бег на100 м(с)
Выносливость:
- Бег на2000 м(мин, с)
- Бег на3000 м(мин, с)
- Бег на лыжах на3 км(мин, с)
- Бег на лыжах на5 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
- Кросс на5 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Рывок гири16 кг(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Прикладные навыки
- Метание спортивногоснаряда:
весом500 г(м)
весом700 г(м)
- Плавание(м)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Самозащита без оружия(очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее10 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64252fef7551c.pdf
СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от18 до 19 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Скоростные возможности
- Бег на60 м (с)
- Бег на100 м(с)
Выносливость:
- Бег на2000 м(мин, с)
- Бег на3000 м(мин, с)
- Бег на лыжах на3 км(мин, с)
- Бег на лыжах на5 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
- Кросс на5 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Рывок гири16 кг(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Метание спортивногоснаряда:
весом500 г(м)
весом700 г(м)
- Плавание(м)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Самозащита без оружия(очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее10 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64146e521fce6.pdf
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64147b236b7ff.pdf
ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от20 до 24 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Скоростные возможности
- Бег на60 м (с)
- Бег на100 м(с)
Выносливость:
- Бег на1000 м (мин, с)
- Бег на2000 м(мин, с)
- Бег на3000 м(мин, с)
- Бег на лыжах на3 км(мин, с)
- Бег на лыжах на5 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
- Кросс на5 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Рывок гири16 кг(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Метание спортивногоснаряда:
весом500 г(м)
весом700 г(м)
- Плавание на50 м(мин, с)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Самозащита без оружия(очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее15 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6417fecfb25b6.pdf
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6418126483002.pdf
ДВЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от25 до 29 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Скоростные возможности
- Бег на60 м (с)
- Бег на100 м(с)
Выносливость:
- Бег на1000 м (мин, с)
- Бег на2000 м(мин, с)
- Бег на3000 м(мин, с)
- Бег на лыжах на3 км(мин, с)
- Бег на лыжах на5 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
- Кросс на5 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Рывок гири16 кг(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Метание спортивногоснаряда:
весом500 г(м)
весом700 г(м)
- Плавание на50 м(мин, с)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Самозащита без оружия(очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее15 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64253c3c31c18.pdf
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64253d9848d12.pdf
ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от30 до 34 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Скоростные возможности
- Бег на60 м (с)
Выносливость:
- Бег на1000 м (мин, с)
- Бег на2000 м(мин, с)
- Бег на3000 м(мин, с)
- Бег на лыжах на3 км(мин, с)
- Бег на лыжах на5 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
- Кросс на5 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Рывок гири16 кг(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Метание спортивногоснаряда:
весом500 г(м)
весом700 г(м)
- Плавание на50 м(мин, с)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее10 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64183363f166d.pdf
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/641849ecda06c.pdf
ОДИННАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от35 до 39 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Скоростные возможности
- Бег на60 м (с)
Выносливость:
- Бег на1000 м (мин, с)
- Бег на2000 м(мин, с)
- Бег на3000 м(мин, с)
- Бег на лыжах на3 км(мин, с)
- Бег на лыжах на5 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
- Кросс на5 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Рывок гири16 кг(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Метание спортивногоснаряда:
весом500 г(м)
весом700 г(м)
- Плавание на50 м(мин, с)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее10 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 5, серебро – 5, золото – 6
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64185a21ceb80.pdf
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64186560090ad.pdf
ДВЕНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от35 до 39 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Выносливость:
- Бег на1000 м (мин, с)
- Бег на2000 м(мин, с)
- Бег на лыжах на2 км(мин, с)
- Бег на лыжах на5 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
- Кросс на2 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Рывок гири16 кг(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростные возможности
- Бег на60 м (с)
Скоростно-силовые возможности
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Плавание на50 м(мин, с)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее 5 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 4, серебро – 4, золото – 5
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64253f6f072ad.pdf
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/64253fda7f2e5.pdf
ТРИНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от35 до 39 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Выносливость:
- Бег на1000 м (мин, с)
- Бег на2000 м(мин, с)
- Бег на лыжах на2 км(мин, с)
- Бег на лыжах на5 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
- Кросс на2 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Рывок гири16 кг(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростные возможности
- Бег на60 м (с)
Скоростно-силовые возможности
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Плавание на50 м(мин, с)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее 5 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 4, серебро – 4, золото – 5
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/642542b256c8f.pdf
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/642543737d2c0.pdf
ЧЕТЫРНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от50 до 54 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Выносливость:
- Бег на1000 м (мин, с)
- Бег на2000 м(мин, с)
- Скандинавская ходьба на3 км(мин, с)
- Бег на лыжах на2 км(мин, с)
- Бег на лыжах на5 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
- Кросс на2 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Рывок гири16 кг(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Плавание на50 м(мин, с)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее 5 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 4, серебро – 4, золото – 5
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6419c71aed333.pdf
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6419d2b9a7333.pdf
ПЯТНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от55 до 59 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Выносливость:
- Бег на1000 м (мин, с)
- Бег на2000 м(мин, с)
- Скандинавская ходьба на3 км(мин, с)
- Бег на лыжах на2 км(мин, с)
- Бег на лыжах на5 км(мин, с)
- Кросс на3 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
- Кросс на2 км(бег попересеченной местности) (мин, с)
Сила
- Подтягивание из виса навысокой перекладине(количество раз)
- Подтягивание из виса лежана низкой перекладине 90 см(количество раз)
- Рывок гири16 кг(количество раз)
- Сгибание и разгибание рукв упоре лежа на полу(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Плавание на50 м(мин, с)
- Стрельба из положения сидя сопорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 миз пневматической винтовки соткрытым прицелом(очки)
- или из пневматическойвинтовки с диоптрическим прицелом либо «электронногооружия» (очки)
- Туристский поход с проверкойтуристских навыковпротяженностью не менее 5 км(количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 4, серебро – 4, золото – 5
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/641aae86de511.pdf
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/641abb2ee8622.pdf
ШЕСТНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от60 до 64 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Выносливость:
- Смешанноепередвижение на1000 м(мин, с)
- Смешанноепередвижение на2000 м(мин, с
- Скандинавская ходьба на3 км(мин, с)
- Передвижение на лыжахна2 км(мин, с)
- Передвижение на лыжахна3 км (мин, с)
Сила
- Сгибание и разгибаниерук в упоре огимнастическую скамью(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Плавание на25 м(мин, с)
- Смешанноепередвижение попересеченной местностина 2 км(мин, с)
- Смешанноепередвижение попересеченной местности на3 км(мин, с)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 4, серебро – 4, золото – 5
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/641ac17d1c521.pdf
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/641ad042d8f31.pdf
СЕМНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от65 до 69 лет включительно)
Обязательные испытания(тесты)
Выносливость:
- Смешанноепередвижение на1000 м(мин, с)
- Смешанноепередвижение на2000 м(мин, с
- Скандинавская ходьба на3 км(мин, с)
- Передвижение на лыжахна2 км(мин, с)
- Передвижение на лыжахна3 км (мин, с)
Сила
- Сгибание и разгибаниерук в упоре огимнастическую скамью(количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Плавание на25 м(мин, с)
- Смешанноепередвижение попересеченной местностина 2 км(мин, с)
- Смешанноепередвижение попересеченной местности на3 км(мин, с)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 4, серебро – 4, золото – 5
https://www.gto.ru/files/uploads/stages/641ad4c33e539.pdf
ВОСЕМНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа 70 лет и старше)
Обязательные испытания(тесты)
Выносливость:
- Смешанноепередвижение на1000 м(мин, с)
- Смешанноепередвижение на2000 м(мин, с
- Скандинавская ходьба на3 км(мин, с)
- Передвижение на лыжахна2 км(мин, с)
- Передвижение на лыжахна3 км (мин, с)
Сила
- Сгибание и разгибаниерук в упоре о сиденьестула (количество раз)
Гибкость
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
- Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за1 мин)
Прикладные навыки
- Плавание на25 м(мин, с)
- Смешанноепередвижение попересеченной местностина 2 км(мин, с)
- Смешанноепередвижение попересеченной местности на3 км(мин, с)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО
бронза – 4, серебро – 4, золото – 5